刘积顺的教武式太极的要领 作者：洪宏 文章来源：网络
学太极拳的人有很多种，我这里只是针对将太极拳当作艺术和哲学来追求的讲的，而不仅仅只将太极拳作为健身的手段。
既然太极拳要练的是意识支配下的从混沌到清晰的变化，练的时候自然要内省这几种状态的感觉。先是要练静态的感觉。再练动态的感觉。再练感觉的运用。最后是随心所欲。
对初学者，那该怎么练呢？先从站桩入手，再单练，同时练套路，再练打手。
（一）练站桩就是练静态的感觉，求静中偶动的感觉。练混沌到清晰的感觉。要练到全身筋、肉松、软，有弹性；各大、小关节之间的间隙清晰。
（无极桩）
（刘积顺老师，陈仁杰老师所传）
两脚分开与肩平宽，脚尖可以略分开也可以不分开，两膝微曲，整条腿成一弓，膝盖不用力。其余以自然舒适为度。
双手自然下垂，五指自然伸展，置大腿两侧。腋下空开，整支手成一弓。
头顶似有一绳子将人吊起，全身的肉松松的往下挂，骨头从脚底一节一节往上长，
身上其他要求如身法八要所述。躯干成一弓。
初学者先不管呼吸，呼吸自然就行；意念也先不守，自由思想；到一定程度就慢慢会理解了。
（二）单练可以将套路中综合性的动作单独拿来练，也有专门的训练动作。是练动中求静的功夫。练清晰到混沌的感觉。
（撒放）
（刘积顺老师，陈仁杰老师所传）
两脚分开与肩平宽，脚尖可以略分开也可以不分开，两膝微曲，整条腿成一弓，膝盖不用力。其余以自然舒适为度。
肩背一片沉至脚跟，支配双手抬起与肩平，掌心朝下。再松沉一次，从远处将手抽回，手成一弓，掌心朝前，置于胸前。再松沉，从脚跟上来，将手逼出，手仍是弓。反复动作。
（起，承，开，合）
（刘积顺老师，陈仁杰老师所传）
见郝少如著《武式太极拳》第31-37页，人民体育出版社 1992年4月第1版。
（松身五法）
（黄性贤老师所传）。
（纯阴纯阳）
（徐奇老师，陈仁杰老师所传）。
（三）套路是将站桩的感觉和单练的体会融合在一起，使之贯通的练法。练时无对手，心中要有对手。
各式太极拳都有自己的套路，各式都有自己的特点，每个人根据自己兴趣练自己喜欢的式样。只是注意：太极拳不在样式而要内在。
练套路就要象和对手在对练一样。
（四）打手是学太极拳必修的课程，没有打手，不成太极拳，当然，没有内在就更不是太极拳。
打手是一定要跟老师学的。在此无法说明。
其实，学练太极拳除了极个别天才外，一定要跟老师学。站桩，单练其实是在老师的身上摸出来的。打手就更不用说了。
上面所说的，只不过是个程序罢了。要真想练好太极拳，首先要找到好老师，其次老师还要肯教，再次自己要下苦功。
每日1-2小时，坚持3-4年，（当然要按照老师的内在要求去做）那么应该是会懂得太极拳了。太极拳按我的观点是不能速成的，必须下苦功。它是一种内省的功夫，没有一定程度的练习和体会，是很难理解的。
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Sat Jun 19, 2010 3:02 pm